男性如何增加硬度持久,男性想要增加硬度持久時間，除了前面提到的增加硬度的方法外，還有以下一些可能幫助的方法：
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延長前戲時間：增加前戲時間，可以讓男性在性行為中更加放鬆，提高興奮度和性慾，從而增加硬度持久時間。
練習延長射精時間：練習控制射精時間的技巧，例如停止-開始技巧、擠壓技巧等，可以幫助延長射精時間，進而提高硬度持久時間。
使用延時噴劑或避孕套：使用一些延時噴劑或避孕套，可以幫助減少敏感度，延長性行為時間，從而增加硬度持久時間。
改善睡眠質量：充足的睡眠可以幫助調節荷爾蒙水平，改善身體狀態，從而有助於增加硬度持久時間。
控制酒精和藥物的使用：過量飲酒和濫用某些藥物，可能對性能力和硬度持久時間造成負面影響，因此需要控制酒精和藥物的使用。
總之，想要增加硬度持久時間需要多方面的因素綜合考慮。建議尋求醫生的建議和指導，制定適合自己的增加硬度持久方案。
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如何增加持久度？多打手槍有用嗎？醫教3 招鍛鍊助延長你有多硬？勃起硬度也分等級！醫：硬度不足恐增 心肌梗塞風險！ 以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站 ...
4招增強勃起硬度，凱格爾運動如壯陽藥！ 程威銘醫師表示，陰莖的硬度與身體狀態息息相關，例如心理作用等心因性因素所引起，又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所至。因此若有勃起功能障礙者，因先檢查了解原因從根本改善。
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吃得健康。台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。
少抽菸。抽菸容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有菸癮的患者，而且吸菸容易降低精子品質。許多菸槍總說，菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根菸舒心，感覺才像在過生活，但 切記菸難戒，陽萎更難治療喔！
多運動。如果你不喜歡運動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加，並刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。
不要太晚睡。休息是為了走更長遠的路，睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性慾都很容易降低。切記！每日睡眠盡量別低於5小時，目標至少要6小時，理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態。
想讓GG變得又硬又持久，必學3招鍛鍊術。（圖／達志／示意圖） 文／ 性福導師朱瓊茹 吳先生，55歲，結婚25 年，夫妻間已3年多沒有性生活，近期感情一直走下坡，只好尋找專家求救。主訴硬度約 2 級（去皮香蕉）大部分都以手愛滿足老婆的性需求。
富含維生素E的食物。像是花生、杏仁、花椰菜、芒果及小麥等皆富含維生素E，能夠幫助動脈與靜脈健康發揮作用，促進體內血液循環。這也能使男人處於興奮狀態時，陰莖充血量足夠。
富含鋅的食物。體內缺乏鋅是導致勃起功能障礙的原因之一！鋅能夠促進睪固酮的生成、提升精子活力；此外，糖尿病、消化系統疾病及腎臟、肝臟疾病都會使體內鋅含量變低。
西瓜。西瓜為瓜氨酸的天然來源，有利放鬆陰莖血管，與壯陽藥的功效很類似；尤其西瓜皮中的瓜氨酸含量最高。所以建議可把瓜皮切碎，與瓜肉一起榨汁，有助更快攝取瓜氨酸。
深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含鋅量最高，不僅能提供力量，還能使性愛持續完整。
豐岡認為讓勃起持久的要訣是享受過程，讓它引領你到達目的地。5.嘗試其他種類運動 布里頓建議訓練恥骨肌，即從肛門到泌尿括約肌的肌群。想了解如何以收縮方式訓練恥骨肌，可在小便中途打住，即會知道該如何訓練自己。
我今年30歲，結婚兩年多來晨勃和硬度都沒什麼問題，時間也還可以，但是一直有勃起不夠持久的問題，總是感覺需要持續和強烈的刺激才能保持勃起，有時走神或者帶個保險套
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